苹果是我们喜欢的生果之一，苹果的热量比较来说较低，因而通常被认为是一种健康的零食挑选。苹果的热卡较低，一个中等巨细的苹果（约150克）大约含有大约60至80卡路里的热量，当然老练的苹果热卡相对较高。

  苹果中的主要成分是水分和膳食纤维，一起也含有一些天然的果糖和其他碳水化合物。因为其低热量和高纤维含量，苹果通常被视为一种抱负的健康食物。常吃苹果，会对身体带来一些活跃的身体改变：

  首要，苹果能供给丰厚的养分素：苹果含有维生素C、维生素K、钾和纤维等养分素。

  其次，能添加纤维摄入量：苹果中的纤维有助于消化和排便，有助于坚持消化系统健康。

  第三，能操控体重：假如想削减主食的摄入，可以终究靠吃苹果来完成。苹果中的纤维可以在必定程度上协助添加饱腹感，削减其他高热量食物的摄入，有助于操控体重。

  第四，对心脏有优点：苹果中的维生素C和纤维都是地中海饮食引荐的养分素，可以整理血管废物，稀释血液。

  第五，供给抗氧化物质：苹果赋有丰厚的抗氧化物质，如多酚类化合物，有助于对立自由基，减缓变老进程，防备缓慢疾病。

  当然，饮食仍是该坚持多样化，包括其他生果、蔬菜和全谷类食物，以保证取得全面的养分。

  西瓜：西瓜是一种低热量的生果，大部分是水分，每100克约含有30卡路里的热量。

  这些生果不只低热量，并且含有十分多的维生素、矿物质和抗氧化剂，对健康有利。因而，它们是抱负的零食挑选，特别合适作为瘦身或操控体重的一部分。

  当然，健康 生活方式不只要多吃蔬菜生果、全谷类，饮食多样化，还要发起合理运动，进步机体的免疫力和应对突发事件的才干，留意缓慢疾病的办理和复查，发觉缺点及时就诊，才干最大极限地保护健康。#生果#